Aut. Eglė Lisauskaitė, ICF koučingo specialistė, metaforinių kortelių praktikė, patirtinių mokymų vedančioji
– Čia gi plaukia cukraus gabaliukai! – ištarė klientė, pažvelgusi į “Upės” kortelę.
Ir tada tapo labai aišku, kam ir kodėl yra reikalingas mitybos planas, kurį klientė pati įsipareigojo sau susidaryti dar vienos iš pirmųjų sesijų metu. Nors jau buvo praėjęs ne vienas mūsų susitikimas nuo klientės įsipareigojimo sau susidaryti mitybos planą, klientė labai aiškiai žinojo, jog jai reikia šio plano, tačiau šio plano vis dar nebuvo … Ir tik tada, kai klientė labai aiškiai pamatė ir suvokė, kokios jos laukia pasekmės, jei nekeis savo mitybos įpročių, nesilaikys gydytojų rekomendacijų ir susidaryto mitybos plano, atsirado labai aiškus suvokimas kam ir kodėl reikia šio plano.
Neigiamų pasekmių pamatymas bei įsisąmoninimas – vienas iš stipresnių motyvatorių imtis pokyčių gyvenime. Nors kortelėje esantis vaizdas, pasak klientės, idiliškas – tekanti upė, ant jos kranto stovintis medis su šakose kabančiomis supynėmis, vaizdingos upės pakrantės teikia užburiančios ramybės pojūtį, tačiau plaukiantys cukraus gabaliukai, kuriuos pamatė klientė savo kortelėje, parodė, jog ši ramybė yra apgaulinga ir laukia itin dideli sveikatos iššūkiai, jei klientė nežengs būtinų žingsnių. kuriuos ji puikiai žinojo, jog turi žengti.
Laiku nepriimti sprendimai ar nežengti žingsniai taip pat yra … sprendimai ar veiksmai. Vienintelis skirtumas – tai neveda link norimų pokyčių ar rezultatų. Tai yra (anti)sprendimai ir (anti)veiksmai, leidžiantys linkti ten, kur esame ir gyventi taip, kaip gyvenome iki šiol. Tad jei vis dar esame situacijoje, kuri yra akivaizdžiai mums nenaudinga, tuomet yra verta savęs paklausti:
Ką aš gaunu – kokią naudą ar vertę – jei vis dar esu šioje situacijoje?
Ką man duoda buvimas šioje situacijoje?
Ir tol, kol buvimas kad ir nepalankiausioje situacijoje, mums bus kažkuo parankus ir naudingas, tol mes greičiausiai ir liksime ten, kur esame.
Ir tol, kol nepamatysime ir neįsisąmonsime savo neveikimo pasekmių, labai tikėtina, jog ir liksime ten, kur esame. Pamatę ir įsisąmoninę galimas pasekmes, galime pradėti judėti iš būsenos “turiu problemą, bet nieko nenoriu daryti”
į būseną “noriu spręsti savo problemą”, kuri vėliau gali virsti konkrečiais veiksmais
“aš aktyviai sprendžiu savo problemą”.
Ir labai tikėtina, jog tiek išoriniai, tiek vidiniai pokyčiai nebus nei lengvi, nei malonūs. Žmonių, išgyvenusių didelius vidinius pokyčius, tyrimai patvirtina, kad prieš pat keičiantis jaučiama daug intensyvių ir nemalonių emocijų, pvz. nerimas, pyktis, liūdesys ar frustracija, o šį procesą paprastai paspartina stresorius (klientės atveju – cukraus gabaliukai, plaukiantys upe). Tokios neigiamos emocijos, padedančios suvokti rimtus padarinius, kurių galima tikėtis, jei ir toliau niekas nesikeis, vis labiau trukdo išlaikyti esamą padėtį (nepaisant sunkiai apčiuopiamų pliusų) (Manfred F.R. Kets de Vries “Lyderis pas psichoanalitiką”).
Taigi, kaip išjudėti iš nemalonios ir nepatogios situacijos, kurioje, galbūt, jaučiamės užstrigę?
Galime “pažaisti” su ambivalencija – priešingomis būsenomis – pasverdami visus situacijos “už” ir “prieš”:
Ką gaunu būdama/-as dabartinėje situacijoje?
Ko netenku būdama/-as dabartinėje situacijoje?
Ką gausiu būdama/-as naujoje situacijoje?
Ko neteksiu būdama/-as naujoje situacijoje?
“Pažaidus” su ambivalencija – pasvėrus visus situacijos “už” ir “prieš” – paprastai paspartėja psichikos procesas, leidžiantis apsvarstyti įvairias situacijos alternatyvas. Šis procesas būtinas norint pajudėti iš esamos padėties (Manfred F.R. Kets de Vries “Lyderis pas psichoanalitiką”). Tik būdami sau atviri ir sąžiningi bei pripažinę, jog dabartinė situacija mums yra nepalanki, o tikėtinos pasekmės – dar nepalankesnės, galime pradėti judėti link pokyčių. Lengva ir patogu nebus, bet, pasak Nyčės, kas žino kam, ištvers bet kokį kaip.
Stringate savo asmeniniame gyvenime? Stringate savo komandoje? Delsiate priimti reikalingus sprendimus ir imtis konkrečių veiksmų?
Susitikime pasikalbėti ir pasižiūrėti, kuo galėčiau būti Jums naudinga? Tūkstančio žingsnių kelionė prasideda nuo pirmo mažo žingsnelio. Plačiau apie mano paslaugas galite sužinoti čia.
Foto – metaforinė asociatyvinė kortelė iš rinkinio „Upė„.