OH COPE

88 kortelės, skirtos krizių ir traumų įveikai
Dr. Ofra Ayalon, Moritz Egetmeyer

28

Įveika yra įgūdis. Kiekvieną dieną kyla situacijos, kurios iš mūsų reikalauja vienokio ar kitokio atsako. Kai kuriuos iššūkius įveikiame lengvai, panaudodami jau turimus įveikos įgūdžius. Kiti iššūkiai mums yra nauji, daug rimtesni ir netgi sukeliantys rimtus, grėsmingus padarinius, kuriems mes jaučiamės esantys nepasiruošę. Tokiose krizėse glūdi ne tik grėsmė, bet ir galimybė augti ir stiprėti kaip asmenybėms.

OH COPE (cope – angl. įveika) gimė susitikus trijų tautų, patyrusių gilias traumas, atstovams – dailininkei Marinai Lukjanovai iš Rusijos, psichologei, psichoterapeutei, krizių ir traumų įveikos specialistei dr. Ofrai Ayalon iš Izraelio bei OH kortelių leidėjui Moritzui Egetmeyeriui iš Vokietijos. Šie žmonės susitiko ir nusprendė sukurti įrankį, padedantį kurti pasaulį, kuriame būtų mažiau žmogiškos kančios.

Metaforinių asociatyvinių OH kortelių kūrėjai atsisakė vaizduoti tikroviškus terorizmo, smurto ar nelaimių vaizdinius. Jie manė, kad žmonių, patyrusių įvairias negandas gyvenime, šie vaizdiniai ir taip jau yra įstrigę jų atmintyje. Dėl šios priežasties OH COPE kortelių kūrėjai pasirinko traumas sukeliančius  išgyvenimus ir emocinius atsakus į juos vaizduoti simboliniu ir metaforiniu būdu.

Kodėl turėtume naudoti OH COPE korteles traumų gydymui? OH kortelių leidėjai jau seniai leidžia metaforines asociatyvines kortelės, kurių padedami žmonės gali laisvai, be jokios konkurencijos ir vertinimo, nuoširdžiai dalintis savo išgyvenimais. Šiomis kortelėmis plačiai naudojasi įvairių profesijų atstovai įvairiose šalyse bei įvairiose kultūrose. Pasaulyje vyksta patys įvairiausi konfliktai – buitiniai, šalies viduje ar tarptautiniai, kurie atneša ir traumas sukeliančias patirtis. Destrukcija kyla labai lengvai, tačiau atsistatymas po jos nėra toks lengvas. Mums yra reikalingi visi įrankiai, padedantys svajoti apie šviesesnę ateitį bei ją kurti. Kad tai galėtume padaryti, iš pradžių mums reikia pažvelgti praeičiai į akis bei susitvarkyti su praeities išgyvenimais. OH kortelės yra puikus įrankis tam: jos padeda pasiekti giliausius jausmus, magiškas vaizduotės galias, padeda žmonėms tarpusavyje bendrauti bei atstatyti tarpusavio ryšius.

Visos terapijos, padedančios įveikti traumas, yra orientuotos į trauminių išgyvenimų atitolinimą nuo traumą patyrusio žmogaus. OH kortelės nėra skirtos pakeisti kitus terapinius pagalbos būdus; greičiau tai yra būdas papildyti juos. Jų tiesioginis tikslas, naudojant korteles vienas, derinant su kitais metodais ar kitomis kortelėmis, yra apsaugoti, sujungti ir patvirtinti. OH COPE kortelės gali padėti atsiskleisti kiekvienam žmogui, jo požiūriui į gyvenimą. Taip pat šios kortelės gali padėti atskleisti kiekvieno žmogaus skausmo ir sielvarto įveikos būdus.

Visi metaforinių asociatyvinių OH COPE kortelių naudotojai yra skatinami ieškoti ir rasti savo būdus, kaip galėtumėte pritaikyti šias korteles gyvenime ir darbe. Naudodami šias korteles tiek terapiniais tikslais, tiek asmeniniais tikslais, visada prisiminkite, jog yra labai svarbu apsaugoti dalyvių pažeidžiamumą.

Skausmo liudijimas, nesvarbu, kieno jis bebūtų – Jūsų ar kito žmogaus, gali atnešti naujų įžvalgų bei palengvinti naštą. OH COPE kortelių autoriai kviečia visus, kurie naudojasi šiomis kortelėmis,  prisijungti bei patvirtinti laiko patikrintą posakį: “Pasidalintas skausma sumažėja perpus, o pasidalintas džiaugsmas padidėja dvigubai.”

KAIP NAUDOTIS?

Metaforinės asociatyvinės OH COPE kortelės yra įrankis, kurį galime labai įvairiai naudoti. Šiomis kortelėmis jau naudojasi daug žmonėms padedančiųjų profesijų atstovų: mokytojai, konsultantai, psichoterapeutai, personalo specialistai ir pan. OH COPE korteles galime naudoti vienas ar derinti su kitais metodais ar kitomis OH kortelių leidėjų kortelėmis. Korteles galime rinktis sąmoningai iš atverstų kortelių ar rinktis aklai iš užverstų kortelių. Nesvarbu, kaip pasirinktume naudotis šiomis kortelėmis, bendra yra viena: kai mes pasiimame kortelę ir pradedame į ją reaguoti, mes joje atpažįstame save ir savo vidinę būseną.

Sekantis žingsnis šiame procese galėtų būti savo asmeninės, subjektyvios kortelės interpretacijos pasakojimas kitiems žmonėms arba aktyvus klausymasis kitų žmonių kortelių interpretacijų. Aktyviai klausytis reiškia klausytis dėmesingai bei susilaikyti nuo kito žmogaus kortelės interpretacijos, kol jis pasakoja.

Kai naudojamės OH COPE kortelėmis, mus visada domina kito žmogaus asmeninė ir subjektyvi tiesa. Naudojantis šiomis kortelėmis tokie dalykai kaip “teisinga” ar “neteisinga” neegzistuoja.

Asmeninės asociacijos yra pačios įdomiausios, daugiausiai atskleidžiančios ir leidžiančios judėti toliau. Platūs apibendrinimai, filosofavimas bei ideologijų atskleidimas geriau tegu lieka kitiems veiklos būdams.

Jei žmonės pradeda varžytis tarpusavyje, konkuruoti, tai labai trukdo naudojantis OH COPE kortelėmis.

Į žemiau esančias OH COPE naudojimo rekomendacijas yra verta atsižvelgti tiek naudojantis kortelėmis asmeniškai, savo reikmėms, tiek būnant grupėje kartu su kitais žmonėmis. Kai esame grupėje su kitais žmonėmis, šios paprastos kelios taisyklės geriausiai gali padėti užtikrinti visų žmonių poreikius. Kaip ir su kiekvienu įrankiu, taip ir su OH COPE kortelėmis yra svarbu tinkamai naudotis. Tinkamas OH COPE kortelių naudojimas padeda užtikrinti grupėje esančių žmonių saugumą ir padeda išvengti žalos. Todėl OH kortelių autoriai rekomenduoja laikytis šio penkių punktų OH kortelių etiketo, padedančio apsaugoti pasitikėjimą bei atvirumą: 

  1. Naudodamiesi OH COPE kortelėmis mes gerbiame vienas kito privatumą. Aš galiu praleisti savo eilę pasakoti apie pasirinktą ar išsitrauktą kortelę. Aš tai galiu daryti paaiškindama/-as kitiems žmonėms dėl kokios priežasties taip elgiuosi arba ne. Aš galiu parodyti kitiems žmonėms savo kortelę arba neparodyti. Kiti žmonės negali abejoti mano teise atsisakyti pasakoti apie savo kortelę.
  2. Naudodamiesi OH COPE kortelėmis mes gerbiame vienas kito laiką. Kai Tu kalbi, aš Tavęs nepertraukiu.
  3. Naudodamiesi OH COPE kortelėmis, mes gerbiame vienas kito mąstymą ir vaizduotę. Aš nereinterpretuoju (ar interpretuoju) Tavo kortelės, netgi slapčia savo mintyse. Mes turime omenyje, kad NĖRA “TEISINGŲ” KORTELIŲ INTERPRETACIJŲ.
  4. Naudodamiesi OH COPE kortelėmis mes gerbiame vienas kito vientisumą. Aš neprieštarauju Tavo interpretacijoms ar jų neginčyju. Bet aš išreiškiu savo susidomėjimą tuo, ką Tu pasakei ar užduodu Tau klausimus tam, kad geriau Tave suprasčiau. Aš labai stengsiuosi palaikyti Tavo vaizduotę.
  5. Naudodamiesi OH COPE kortelėmis, mes gerbiame vienas kito individualumą. Kai mano rankose yra OH COPE kortelė, aš nemanau, kad Tu matai ir supranti tą patį, ką ir aš.

METAFORINĖS ASOCIATYVINĖS KORTELĖS PRAKTIŠKAI

  1. HEROJAUS KELIONĖ

Šis pratimas remiasi jungiškosios krypties mokslininkės M.L. von Franz mitų ir pasakų tyrinėjimais. Visoms pasakoms, nesvarbu kokioje kultūroje jos gyvuoja, yra bendri šie šeši etapai:
1.
Pasakos herojus. Tai gali būti tiek moteris, tiek vyras;
2.
Pasakos herojus palieka namus tam, kad įvykdytų kažkokią svarbią misiją, užduotį ar iššūkį;
3.
Herojus susitinka pagalbininkus;
4.
Herojus sutinka kliūtis savo kelyje;
5.
Herojus įveikia kliūtis;
6.
Pasakos pabaiga.

Kurdami savo pasaką remiantis šiais šešiais pagrindiniais etapais, mes galime pastebėti kaip mūsų “Aš” veikia pasaulyje ir įveikia sunkumus.

Kaip atlikti pratimą?
Padalinkite popieriaus lapą linijomis į šešias dalis ir pasidėkite priešais save. Pasirinkite šešias OH COPE korteles ir išdėliokite šešiuose popieriaus lapo skiltyse.
1 kortelė: pasirinkite kortelę, kurioje yra pavaizduotas pagrindinis pasakos herojus;
2 kortelė: kokia yra Jūsų herojaus misija, užduotis?
3 kortelė: kas padeda Jūsų herojui jo kelionėje?
4 kortelė: kas trukdo Jūsų herojui jo kelionėje? Kokias kliūtis jis sutinka ir patiria?
5 kortelė: kaip ji ar jis įveikia kliūtis?
6 kortelė: ir taip pasaka baigiasi…

Papasakokite savo sukurtą pasaką kitam žmogui ar užsirašykite ją. Pabandykite pastebėti pasakos kontekstą, temą ar siunčiamą pagrindinę žinutę. Pabandykite pastebėti kokie yra pagrindiniai pasakos herojaus sunkumų įveikos būdai (remiantis BASIC Ph metodu).

OH COPE kortelių autorių komentaras: kiekviena kortelė mums atskleidžia informaciją apie tam tikrus sunkumų įveikos būdus. Jei, pavyzdžiui, pagrindinė pasakos herojė yra fėja, tai mums sufleruoja apie vaizduotės kaip sunkumų įveikos būdo panaudojimą. Kelionės tikslas gali būti susijęs su vertybėmis ir įsitikinimais. Pagalba, kurią herojus gauna savo kelionėje, gali būti tikroviška ar tik įsivaizduojama mūsų vaizduotėje. Kliūtys, kurias sutinka herojus savo kelionėje, gali būti susijusios su kitais žmonėmis, tik įsivaizduojamos ar patiriamos iš tikrųjų, orientuotos į sprendimą.

Kaip mes žinome iš krizių ir traumų įveikos modelio BASIC Ph, sunkumų įveika gali pasireikšti įvairiais būdais. Pasakos pabaiga gali būti orientuota į emocinę savijautą, kognityvinius ar vaizduotės gebėjimus, tarpusavio ryšius. Yra svarbu atkreipti dėmesį, kuriuos įveikos būdus pasakos herojus dažnai panaudoja įveikdamas kliūtis ir sunkumus, o kurių – ne. Tie įveikos būdai, kuriuos mūsų pasakos herojus panaudoja įveikdamas kliūtis ir yra tie įveikos būdai, kuriuos mes panaudojame savo realiame gyvenime.