Kaip metaforinės asociatyvinės kortelės gali padėti?
Vaizduotė – puikus būdas siekti norimų pokyčių. Kuo aiškiau įsivaizduojame norimą būseną – kaip norime jaustis, mąstyti, veikti ir pan. – savo vaizduotėje, tuo labiau tikėtina, kad norimą būseną pasieksime ir realybėje.
Kaip tam gali padėti metaforinės asociatyvinės kortelės?
Išsirinkite vieną ar daugiau kortelių, kurios Jums patinka, kelia malonius jausmus. Įdėmiai pažvelkite į paveikslėlius. Tada užsimerkite ir pabandykite įsivaizduoti, jog jūs esate ten, tame paveikslėlyje, tarsi būtumėte paveikslėlio dalimi.
Ką Jūs matote aplink save?
Kokius garsus girdite?
Kokius kvapus užuodžiate?
Ką Jūs galite paliesti?
Kas yra aplink Jus, kokie žmonės Jus supa?
Kokioje aplinkoje Jūs esate – namuose, darbe, gamtoje, kažkur kitur?
Fiksuokite visus savo vidinius pojūčius ir potyrius, tarsi patirtumėte tai čia ir dabar.
Tada atsimerkite ir išsamiai apibūdinkite tai, ką patyrėte savo vaizduotėje: kokie kilo pojūčiai, ką jautėte, kokios mintys sukosi Jūsų galvoje? Kas vyko praeityje, kas vyksta dabar ir kas vyks ateityje?
Užsirašykite viską, kas jums ateina į galvą. Galite sukurti trumpą istoriją, eilėraštį, vaidinimą, ar parašyti straipsnį. Jūs netgi galite “jungti” du paveikslėlius į vieną.
Šis vaizduotės pratimas yra aprašytas dr. Ofros Ayalon knygoje “Padėkite!” (angl. Rescue!), kuri šiuo metu yra verčiama į lietuvių kalbą.
Iliustracijoje – kortelė iš rinkinio “Cope“. Autoriai – dr.Ofra Ayalon, Moritz Egetmeyer. Dail. Marina Lukjanova.
